저자는 워라밸은 나를 위한 것이기 때문에 내가 바라던 삶을 되찾기 위해 우선 나의 노력이 필요하다고 이야기한다. 우선 평소 아무 생각 없이 흘려보냈던 정신적 에너지를 점검해 목표에 따라 에너지를 재배치하여 생산성을 높이고 빠르고 정확한 일 처리로 칼퇴근을 손에 넣어야 한다고 강조한다. 또 책상 위 물건의 위치를 바꾸고, 스마트폰을 잠시 꺼두는 환경 변화로도 생산성을 높일 수 있다고 이야기하면서 누구나 쉽게 시도할만한 작은 변화들을 실천하며 워라밸에 더욱 가까워질 수 있도록 돕는다.

프롤로그. 누구나 자신의 삶을 되찾을 수 있습니다

직장 민폐 체크리스트

1장. 일과 삶의 균형이 반드시 필요한 이유

- ‘잘 산다는 것’은 나의 삶을 포기하는 것일까

- 지친 한국, 이제는 워라밸을 시작할 시간

2장. 안녕하지 못한 내 워크의 방해꾼들

- 직장인 스트레스 자가진단 체크리스트

- 겉치레 기업문화, 불합리한 의사결정

- 대한민국의 수많은 야근메이커

- 야근이 생산성을 높여준다는 거짓말

- 내 워크를 망치는 꼰대 대처법

- 이제는 남보다 나를 먼저 생각해야 할 때

3장. 워라밸을 위해 살펴야 할 나

- 워라밸 체크리스트

- 삶의 목표를 정한다는 간단한 첫걸음

- 삶의 초점은 정확히 나에게로

- 내 성격을 인정하고 자존감 찾기

- 삶에 때때로 필요한 쉬는 시간

4장. 워라밸을 위해 바꿔야 할 작은 것들

- 할 일부터 하는 방법, 관성을 활용한 2분 법칙

- 몰입으로 효율성과 행복도 높이기

- 주변의 사소한 변화가 만드는 활력

- 창의성을 위해 작은 불편이 필요할 때

- 잠을 줄이며 일하는데도 생산성이 낮은 이유

- 디지털 디톡스로 삶에 쉼표 만들기

- 워라밸을 돕는 컬러 테라피

5장. 워라밸을 위해 알아야 할 소통 기술

- ‘예스맨’은 워라밸의 가장 큰 적

- 원만한 관계를 위한 간단한 방법, 설득

- 까다로운 사람과의 실전 대화법

- 워라밸을 위해 거짓말을 대하는 자세

6장. 워라밸을 선언해도 괜찮다는 진실

- 마라톤에는 항상 목적지가 있다

- 한국에 워라밸의 준비가 돼 있다는 여러 가지 증거들

- 다만 경계해야 할 것은 ‘쏠림현상’

- 워라밸을 일에 대한 포기라고 생각한다면

에필로그. 워라밸을 시작해도 괜찮습니다

참고문헌

안성민

한국생산성본부 전문연구원. 경희대학교에서 경영학 박사 학위를 받았다. 기업과 정부를 대상으로 영업·마케팅 분야에서 교육 컨설팅을 하고 있으며, 경희대학교 학생들과도 강의로 만나고 있다. 신세계그룹에서 MD 및 영업 관리를 거쳐 현재는 한국영업관리학회에서 이사로 재임 중이다.

하지만 현실은 여전히 한참 달려야 하는 10년 차 직장인이며, 전공과 달리 사람들이 살아가는 모습이나 형편, 즉 '생계'에 매우 관심이 많은 자칭 '생계형 인문학자'이기도 하다. 생계형 인문학자로서 우리가 지향해야 할 삶의 자세에 대해 항상 고민한다. 저자는 기업과 사회를 위해서는 모두의 지속가능한 삶이 선행되어야 한다고 주장한다. 그리고 그 핵심 키워드가 워라밸이다. 워라밸이야말로 개인의 지속가능한 삶을 위한 첫걸음이라는 것이다. 이 책을 통해서도 우선 개인이 워라밸의 준비를 갖춰야 함을 주장하며, 아주 현실적이고도 피부에 와닿는 방안을 설명하고 있다.

저서로는 《생계형 인문학》이 있고, 동아일보, 이코노믹리뷰 등 여러 매체에 기고하는 칼럼과 다양한 강연을 통해 독자들과 만나고 있다.