인간의 뇌는 기본적으로 집중보다 산만에 더 가까운 구조로 설계되어 있다. 먼 옛날 원시 인류 때부터 인간은 살아남기 위해 주의력을 분산시켜 사방에 도사리고 있는 위험 요소를 예민하게 감지해야만 했기 때문이다. 그러나 현대 사회에서는 무언가에 몰입할 수 있는 능력을 반드시 갖춰야 할 중요한 자질로 간주된다. 집중력이야말로 일의 효율, 더 나아가 성공의 결정적인 요소가 될 수 있다. 그렇다면 그토록 중요한 집중을 어떻게 하면 해낼 수 있을까? 이 책 『집중하는 힘』은 현대인들이 한 가지 일에 완전히 집중하기 힘들어진 이유를 살펴보고, 무언가에 집중할 때 우리 뇌 속에서 일어나는 현상에 대해 알아본다. 그리고 집중이 필요할 때 집중력을 발휘할 수 있는 비법에 대해서 들려준다.

프롤로그_ 무언가에 다시 완전히 몰두하는 법을 배우기 위하여

집중력 테스트_ 나는 얼마나 집중력 있는 생활을 하고 있을까?

01 우리 뇌는 단 한 가지 일에만 온전히 집중할 수 있다

왜 집중해야 하는가? | 집중력 파괴의 주범들 | 끊임없이 끊어지다 | 멀티태스킹에 대한 환상 | 산만한 인간의 탄생

02 집중 상태 만들기

수동적 주의력과 능동적 주의력 | 집중 상태로 가는 3단계

03 방해 요인 차단하기

고릴라와 몰입의 상관관계 | 외부와 내부의 훼방꾼들

04 스트레스 상황에서의 집중

아드레날린의 부작용 | 집중력을 발휘하기 위한 최적의 뇌파 | 스트레스를 관리하는 3가지 방법

05 집중 상태 유지하기

마시멜로와 당근 | 몰입과 도파민 | 과소평가된 업무 능률 곡선 | 내면의 ‘잡념 홍수’ 차단하기 | 창의적 주의력 산만 상태

06 집중력을 높이는 실전 연습

집중력 강화 훈련 1: 명상 | 집중력 강화 훈련 2: 인지와 관찰 | 집중력 강화 훈련 3: ‘지금 바로 그것’에 집중하기

07 긍정적인 것에 집중하기

초점을 어디에 맞출 것인가 | 부정을 긍정으로 전환시키는 집중의 힘

08 집중과 커뮤니케이션

곁다리는 결코 진짜 다리가 될 수 없다 | 지속적 주의력 분산 상태 | 사안에 대한 관심, 사람에 대한 관심 | 집중과 타협, 집중과 ‘9개의 정답’

09 뉴미디어 시대의 집중

‘좋아요’에 중독된 사람들 | 뉴미디어, 저주인가 축복인가? | 호모 게이무스 | 집중을 방해하지 않고 뉴미디어 이용하기

10 집중력을 향상시켜주는 약

합법적 뇌 도핑제 | 집중력 강화제의 종류와 효능

11 집중과 의사결정

어느 곳에 더 집중할 것인가? | 혁신, 그리고 사람

집중력 향상을 위한 33가지 조언

마르코 폰 뮌히하우젠

저자 마르코 폰 뮌히하우젠 MARCO VON MUNCHHAUSEN은 독일의 법률가이자 코칭 전문가, 상담가로서 ‘성공적이고 충만한 삶’을 주제로 저술, 강연 등 다방면에서 활발하게 활동하고 있다. 또한 많은 사람들에게 집중을 통해 자신의 자원을 최대한 활용할 수 있는 방법을 알려주고 있다. 저서로는 《영혼이 연료를 채우는 곳(WO DIE SEELE AUFTANKT)》, 《내면의 적을 길들이는 법(SO Z?HMEN SIE IHREN INNEREN SCHWEINEHUND)》 등이 있다.