직장인을 위한 생활 밀착형 건강 이야기

“나는 왜 안 아픈 데가 없을까?”

* 일요일만 되면 내일 출근할 생각에 가슴이 답답하다

* 거북이처럼 모니터 쪽으로 목을 쭉 빼고 있다

* 마우스를 쓸 때 손목이 아프다

* 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리다

* 야근과 회식으로 다이어트에 매번 실패한다

* 퇴근하고 집에 오면 아무것도 하기 싫다

이 중에 하나라도 해당된다면 당신에겐 ‘직장인 맞춤 처방’이 필요하다. 많은 직장인들이 출근해서 하루 종일 바쁘게 일을 하다 보면 두통부터 손목과 허리 통증, 속 쓰림 등 다양한 증상을 경험한다. 하지만 아플 때마다 병원을 갈 여유도 없고, 늘 피로에 시달리니 제대로 된 정보를 찾기도, 이를 실천하기도 어렵다. 이런 직장인들을 위해 내과, 재활의학과, 정형외과부터 정신건강의학과, 피부과 전문의 5인이 ‘청든남(청진기 든 남자들)’이라는 이름으로 모였다. 청든남이 이 책을 통해 당신의 주치의가 되어 건강 고민을 해결하고, 건강관리 노하우를 쉽고 친절하게 전달한다. 이들의 처방에 귀를 기울이다 보면 자연스레 내 몸에 관심을 갖게 되고, 퇴근 후 무기력하게 누워 있던 생활에서 벗어나 활기찬 하루를 맞이할 수 있을 것이다.

프롤로그: 병원에 갈 여유조차 없는 당신에게 4

AM 6:55 

직장인의 아침: 눈뜨자마자 피곤한 K-직장인

아침에 눈을 떴는데 눈앞이 핑 돌고 어지러워요 15

일어나니 어깨가 뻐근하네요 22

어제 회식하고 아직까지 술이 안 깨요 28

잘 잤냐고요? 한숨도 못 잤는데요 36

아침을 먹으면 정말 건강해지나요? 46

아침에 머리를 감으면 탈모가 온다고? 52 

AM 8:30

직장인의 출근: 내 몸이 회사를 거부하나 봅니다

오늘도 역시 하늘이 미세먼지로 가득하군요 63

매일 울면서 출근하는 직장인 A 씨, 혹시 ‘월요병’? 71

터덜터덜 걷는 당신, 무릎과 허리는 괜찮은가요? 82

아저씨, 침 다 튀게 기침을 하면 어떡해요 87

디자이너, 개발자, 손목 아픈 사람들 여기 보세요! 94

AM 10:05

직장인의 오전: 일, 사람, 환경으로부터 나를 지키는 법

커피를 마셔야 정신을 차리죠 103

나는 오늘도 화장실로 출근한다 109

정말 형광등 불빛에도 피부가 타나요? 116

오전 회의부터 언성 올라가는 B 차장님, 그리고 그를 대하는 우리들의 자세 124

PM 12:40

직장인의 점심시간: 내가 아니면 누가 날 위해주나?

회사 다니면서 건강하게 다이어트 하는 법 135

이상하게 회사에선 늘 속이 더부룩하네요 144

아직도 ‘식후땡’ 하시나요? 150

물건 좀 날랐더니 팔꿈치가 아프네요 157

오래 앉아 있거나, 오래 서 있거나, 오래 말하거나 165

PM 3:25

직장인의 오후: 사무실에 건강의 적이 있다!

점심 먹고 나서 계속 속이 쓰려요 175

메말라가는 사무실, 메말라가는 C 대리 182

눈 건강, 루테인만 먹으면 됩니까? 190

직장인은 늘 비타민D가 부족해요 196

자리에서 일어나다 갑자기 눈앞이 까매졌어요 202

거북목 여러분, 척추 챙기세요! 207

PM 6:10

직장인의 퇴근: 수고했어, 오늘도 

퇴근길, 쇳덩어리 같은 내 다리 217

하이힐을 신으니 엄지발가락이 휘고 아파요 222

옆자리 동료가 우울증으로 힘들어해요 227

야근할 때 틈틈이 스트레칭합시다 241

PM 9:50

직장인의 밤: 제대로 쉬는 법도 배워야 합니다(feat. 야근과 회식은 가라)

회식했어요, 오늘도 249

직장인은 언제 어떻게 운동을 할 수 있죠? 255

자기 전에 올바른 샤워로 피부를 지켜볼까? 261

잠들기 전 들여다본 내 얼굴, 주름이 보인다? 269

내일 출근하기 싫습니다, 모레도 그럴 것 같아요 278

청든남(청진기 든 남자들)

재활의학과, 내과, 정형외과, 피부과, 정신건강의학과 각 분야의 전문의들이 만든 팀. 다양한 전공 과목을 공부하고 수많은 환자를 진료했던 경험을 살려, 각자의 영역에서 사람들이 궁금해하는 건강 고민을 속 시원히 풀어주고자 모였다.

-이의창(재활의학과 전문의)

평소 운동을 좋아해 근골격계 질환과 스포츠재활을 심도 있게 다루는 재활의학과를 선택했다. 스포츠의학 인증전문의 외 다수의 스포츠 관련 자격증을 보유하고 있다.

-이응현(내과 전문의)

사람을 직접 살리고 치료하고 싶어 내과를 선택했다. 콩팥과 관련된 질환을 치료하는 신장내과를 세부 전문으로 한다. 

-이시영(정형외과 전문의)

환자들의 이야기를 주의 깊게 듣고 함께 고민할 줄 아는 의사. 통증 및 질환 예방법부터 비수술·수술적 치료까지 넓은 범위의 치료에 의학적 깊이를 갖추어 신뢰감을 주고 싶다. 

-김태한(피부과 전문의)

모두가 피부 고민 없이 살아가는 사회를 꿈꾼다. 피부 장벽 보존과 피부 미용에 꾸준히 관심을 가지며, 일상생활에서 피부를 건강하고 아름답게 지킬 수 있는 습관을 널리 알리고 싶어 책을 썼다. 

-이의석(정신건강의학과 전문의)

아픈 몸만큼 상처받은 마음 또한 중요하다고 생각하는 의사. 환자들이 삶에서 겪는 아픔을 경청하고 깊이 공감하며, 보다 나은 방향으로 나아가도록 같이 고민하며 동행하고 싶다.